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Calculadora de proteínas

Para darte el rango promedio de proteínas que recomienda la OMS*, completa el formulario:

Género

Masculino
Femenino
Por favor seleccione una opción.

Frecuencia de actividad física

Hago muy poco o nada de ejercicio.
Hago ejercicio ligero, 1 a 3 días por semana.
Actividad física, 3 a 5 días por semana.
Actividad fuerte, todos los días.
Entreno intenso mínimo 2 horas diarias.
Por favor seleccione una opción.

Peso (en kg)

Por favor ingrese un peso válido.

Altura (en cm)

Por favor ingrese altura.

Edad

Por favor ingrese edad.
*La recopilación de datos de los usuarios como su edad, peso o actividad física y demás factores en la calculadora de proteínas, así como su posterior almacenamiento por San Fernando implican tratamientos de datos personales.
¡Quiero saber cuánta proteína debo comer!

Calculadora de proteínas

¡Esta es la cantidad de proteínas que tú requieres por día!

Debo comer:

66 gr de proteína diaria*

*Cálculo aproximado de acuerdo a los valores establecidos y estandarizados por la OMS. En colaboración con la nutricionista Pierina Papadopulos CNP 8043.

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Excepciones y consideraciones

Excepciones

Esta fórmula no aplica para: mujeres gestantes o lactantes, atletas competitivos o personas con diagnósticos médicos, puesto que podrían requerir de menor o mayor cantidad de proteína.


Consideraciones

  • Esta fórmula aplica como recomendación general para individuos con salud estable.
  • Cada persona tiene necesidad y requerimientos de acuerdo a su intensidad de actividad física.
  • Para una evaluación más precisa y personalizada, te sugerimos contactar con la asesoría de un profesional de la salud en nutrición y dietética, puesto que te brindará la información que necesitas saber de acuerdo a tu alimentación (evaluación de bioimpedancia, masa muscular, grasa corporal, grasa visceral, educación nutricional, estado actual de salud y TMB).

Recuerda que una alimentación saludable es un estilo de vida, no una dieta a corto plazo.

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